PERFORMANCE PROGRAM 2023

Vieraana Riku Aalto, Impulssi. Tule mukaan livenä Yritystehtaalle tai hyppää mukaan etälinjoille.

Tämän kirjan tavoitteena on valmentaa sinusta oman hyvinvointisi paras asiantuntija ja antaa sinulle työkalut, joiden avulla voit säädellä kokonaiskuormitustasi sekä voimavarojasi arjen kiireiden ja haasteiden keskellä. Kun oivallat sen, että sinun on varmistettava energian ja voimavarojen riittävyys, ennen niiden kuluttamiseen keskittymistä sekä opit tunnistamaan vireystilasi ja mitoittamaan kehollesi tarjoamasi impulssit sen pohjalta, olet oman hyvinvointisi, energisyytesi ja onnellisuutesi suhteen kuskin paikalla.

Pääset kuuntelemaan kirjan Impulssi-palvelun kautta.

Kurssi järjestetään neljänä peräkkäisenä tiistaina Yritystehtaalla klo 15-16. Ohjelmassa 

31.1. Alavartalon lihaskuntoa toiminnallisesti
7.2.Ylävartalon lihaskuntoa toiminnallisesti
14.2. Koko kehon lihaskuntoharjoitus
21.2.Koko kehon lihaskuntoharjoitus syke twistillä

Ilmoittaudu kurssit -kohdassa!

Kurssi järjestetään neljänä peräkkäisenä tiistaina Yritystehtaalla klo 15-16. Ohjelmassa 

31.1. Alavartalon lihakuntoa toiminnallisesti
7.2.Ylävartalon lihaskuntoa toiminnallisesti
14.2. Koko kehon lihaskuntoharjoitus
21.2.Koko kehon lihaskuntoharjoitus syke twistillä

Ilmoittaudu kurssit -kohdassa!

Hyvä elämä koostuu kuormituksen ja palautumisen tasapainon mahdollistamasta vitaliteetista, joka on jaksamisen, aikaansaamisen ja onnellisuuden perusta. Liiallinen ja pitkään jatkuva kuormitus johtaa uupumiseen, kun taas liian vähäiset haasteet johtavat ennen pitkää masennukseen. Sen vuoksi ei kannata tavoitella mahdollisimman stressitöntä elämää, vaan parempaa kokonaiskuormituksen hallintaa sekä voimavarojen säätelytaitoja.

 Oman hyvinvoinnin johtaminen -koulutus perehdyttääkin sinut hyvinvoinnin eri osatekijöihin sekä niiden tasapainon vaalimiseen.

Mikrotreenit on puhelinsovellus, joka auttaa sinua toteuttamaan juuri sinulle sopivimman mikrotreenin kulloisiinkin voimavaroihisi peilaten.

Kun olo on väsynyt, voimaton ja kuormittunut, tasapainotat tilannetta sekä lisäät vireyttäsi palauttavalla mikrotreenillä. Kun taas energiaa ja asennetta piisaa, voit valita tehokkaamman sekä kehittävämmän mikrotreenin kuntosi kohentamiseksi.

Mikrotreenit mukautuvat sinun vireyteesi ja voimavaroihisi, ei toisinpäin. Kun kaipaat elpymistä ja parempaa palautumista, ovat mikrotreenit autonomisen hermoston parasympaattista, palauttavaa osaa stimuloivia hengitys- ja rentousharjoituksia, minimeditaatioita, venytyksiä ja lempeää liikettä.

Kun taas hyvin palautuneena kaipaat aktiivisempaa ja kehittävämpää otetta, voivat mikrotreenit olla toiminnallisia liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoituksia, sykettä kohottavia liikesarjoja, hermostoa ja hengityselimistöä herätteleviä sekä lihakset töihin laittavia impulsseja.

Jokainen suupala voi olla joko kunnianosoitus tai mielenosoitus kehollesi. Ruokavalintasi siis rakentavat tai nakertavat tämän päivän sekä tulevaisuuden energisyyttäsi ja terveyttäsi. Terve ruokasuhde perustuu joustavaan sekä rentoon suhtautumiseen ja rakentuu riittävän energiansaannin, säännöllisen ja monipuolisen syömisen sekä fiksujen, terveyttä edistävien valintojen varaan.

Tämä verkkokurssi ei perustu tiukkoihin kieltoihin ja välttelemiseen, vaan valmentaa sinusta oman ravitsemuksesi vastuunkantajan sekä asiantuntijan, jolla on kaikki ne tiedot ja taidot, joiden avulla ravitsemus voidaan rakentaa omaa jaksamista sekä tavoitetta palvelevaksi elämänalueeksi.

Rentoa pelailua biitsillä kolmena tiistaina 30.5., 6.6. ja 20.6.

Treenit aina tiistaisin klo 15-16. Lähtö Yritystehtaalta yhdessä 14:45. 

Kurssin sisältö ja treenikerrat:

30.5. Beach volley
6.6. Beach football
20.6. beach ultimate

Ilmoittaudu mukaan kurssit -kohdassa.

Treenit neljänä peräkkäisenä tiistaina klo 15-16 Kankaan Padelilla aivan Yritystehtaan vieressä. Sopii vasta-alkajista aina kokeneempiin pelaajiin.

Ilmoittaudu mukaan kurssit -kohdassa.

Liikunta ei ole hyvinvoinnin edistämisen näkökulmasta tärkeintä, mutta se on välttämätöntä. Fyysinen harjoittelu on nimittäin ainoa keino oman kapasiteetin parantamiseksi. Hyväkuntoinen henkilö sietää kuormitusta pidempään ja palautuu nopeammin henkisestä sekä fyysisestä rasituksesta.

Tämä verkkokurssi valmentaa sinusta oman harjoittelusi vastuunkantajan sekä parhaan asiantuntijan. Saatkin tästä koulutuksesta eväät kehittävän, nousujohteisen ja monipuolisen kestävyyttä, lihaskuntoa sekä liikkuvuutta kehittävän harjoittelun suunnittelemiseksi, toteuttamiseksi ja muuntelemiseksi.

Aikamme vitsaus on alipalautuminen. Se ei johdu pelkästään liiasta kuormittumisesta, vaan myös kapasiteettimme kaventumisesta. Liiallinen istuminen, ruutuaika ja fyysinen passiivisuus johtavat siihen, että särkymävaramme on olematon.

 Ratkaisu ei ole stressin välttelemisessä vaan stressitasapainossa. On tärkeää löytää itselle sopiva kuormituksen ja levon suhde. On myös olennaisen tärkeää oppia palauttamaan voimavaroja ja kehittää niitä.

Siitä tässä kirjassa on kyse: palautumistaitojen kehittämisestä, kuormituksen säätelystä ja turvamarginaalin rakentamisesta, mielen taitoja sekä kehon turnauskestävyyttä kehittämällä.

Pääset kuuntelemaan kirjan Impulssi-palvelun kautta.

Mieltään voi kehittää ihan kuten muskeleitaankin. Hyvät stressinhallintataidot ja mielen joustavuus ovat erityisen tärkeitä taitoja nopeasti muuttuvassa ja vaikeasti ennustettavassa maailmassa. Voimme kuitenkin kehittyä, muuttua ja saavuttaa meille tärkeitä tavoitteita.

Se edellyttää kuitenkin oman itsensä ja arvojensa syvällistä tarkastelua, aikaisempien esteiden hallittua ohittamista, omiin motivoitumistapoihin tutustumista sekä meille merkityksellisiin tavoitteisiin sitoutumista. Tämä koulutus valmentaa sinusta oman mielesi parhaan asiantuntijan.

Saat tästä koulutuksesta eväät oman resilienssisi sekä stressinhallintataitojesi kehittämiseen ja paremman stressitasapainon saavuttamiseen.

Kurssi järjestetään kuutena peräkkäisenä tiistaina klo 15-16 Studio Laivella (Kympinkatu 7).

HUOM! Kurssin maksimiosallistujamäärä on 15 osallistujaa!

Kurssin sisältö ja treenikerrat:

7.11. Lempeä jooga + tasapainottava hengitysharjoitus

14.11. Dynaaminen hathajooga

21.11. Ilmajooga relax

28.11. Lempeä jooga + tasapainottava hengitysharjoitus

5.12.  Ilmajooga dynaaminen

12.12. Yinjooga + äänimaljarentoutus

Ilmoittaudu mukaan kurssit -kohdassa!